Beneficios del yoga en el embarazo
Durante el periodo de embarazo la futura madre tiene muchos cambios físicos y emocionales, los cuales pueden generar miedos y ansiedad, produciendo estrés. El yoga es una disciplina cuyos beneficios resultan muy integrales para el cuerpo y mente de quienes lo practican. Es por esto que resulta muy beneficioso y excelente para las mujeres embarazadas. El yoga es un espléndido puente entre la mente – espíritu – cuerpo por lo cual resulta de muchísima ayuda durante el embarazo para obtener el completo control de tu propio cuerpo. Esta actividad también ayuda a la futura madre a preparase física, emocional y psicológicamente para recibir a ese ser humano que aún se encuentra en su vientre.
Es de mucha importancia que si decides practicar esta completa actividad, lo mejor es que sea asistiendo a una clase dictada por un profesional, ya que de este modo velarán por tu seguridad, te explicarán paso a paso cada posición y ejercicio de respiración, y además tendrás la oportunidad de conocer gente nueva.
Con la finalidad de que conozcas un poco más sobre esta técnica, te explicamos todos los beneficios del yoga durante el embarazo (prenatal):
- Permite desarrollar mayor elasticidad y flexibilidad
- Te proporciona mucha agilidad física y mental
- Te permite controlar la respiración
- Relaja el cuerpo y la mente, disminuyendo el ritmo cardíaco y presión arterial
- Mejora la respiración, ayudando a la oxigenación de la sangre y del cerebro
- Te proporciona relajación y tranquilidad
- Disminuye la ansiedad, estrés, preocupaciones y temores
- Al estirar los músculos se fortalece tu columna vertebral ayudando a corregir tu postura (muy importante durante el embarazo)
- Ayuda a disminuir dolencias comunes en el embarazo como dolor en la espalda y piernas, así como hinchazón en pies y manos, ya que mejora muchísimo la circulación y disminuye la retención de líquidos
- Esta actividad te permite relajarte y conectarte con la experiencia de estar embarazada y con tu bebé
- A través de los ejercicios de respiración, genera una gran calma y tranquilidad
- El yoga permite conocer tu cuerpo, controlarlo y mejorar tu actividad mental
- Muchas posiciones te permitirán aumentar la flexibilidad en zonas que necesitarás que estén indemnes para llevar a cabo el parto, tales como los músculos de la pelvis
- El yoga ayuda a desarrollar el equilibrio, agilidad beneficiosa para balancear bien tu peso durante el embarazo para evitar los dolores y alteraciones lumbares
- Debido a que el yoga exige estiramiento de tus músculos, los tonifica y fortalece preparándolos para el parto
- Te mantiene en forma y activa, impidiendo que aumentes excesivamente de peso durante el embarazo
- Ayuda a establecer una conexión mente – cuerpo – espíritu. El yoga es una actividad conocida por permitir una integración de esos tres elementos. Esto se debe a que a través de los ejercicios de respiración y relajación tu mente se desbloquea y permite entablar un vínculo contigo misma y tus pensamientos, ver las cosas más claramente. Además, a través del control de tu cuerpo y sus movimientos, obtienes mucha energía y bienestar mental.
- El yoga ayuda a disminuir las molestias características producidas por el embarazo
- Esta actividad ayuda a mejorar especialmente la digestión de la madre
- Permite que el bebé también se relaje. Debido a los movimientos de estiramiento y vaivén, la música relajante, la respiración pausada y correcta y a la disminución de la presión sanguínea de la madre, el bebé también entra en un estado ‘zen’, relajándose y sintiéndose en una agradable calma, incluso disminuye su frecuencia cardíaca ayudándolo a liberar tensiones
- Esta disciplina te entrena para que puedas realizar varias cosas a la vez sin perder la concentración. Debes realizar movimientos, ejercicios de respiración y mantener tu mente en blanco sin estresarte ni desconcentrarte en ningún momento, lo cual ayuda a que tu cerebro se prepare para llevar a cabo actividades simultáneamente sin entrar en caos
- Te permite conocerte a ti misma y a tu cuerpo, descubrir de lo que eres capaz, por lo cual el yoga te hace mejorar espiritualmente y psicológicamente, permitiendo que te sientas mejor contigo misma en muchos aspectos, favoreciendo tu experiencia y futura maternidad.
